100g ryzu

100g ryzu i tak nie ma opcji bym zjadl, nie jestem w stanie, ledwie 50g moze zmieszcze..

[...] by wziąć" już jakiś czas temu. Teraz mu powiedzieliśmy o megace, a już myśli czy by nie łyknąć, więc jak słyszę insulina to trochę mnie zaczyna mrozić... Mam nadzieję, że to tylko zainteresowanie... By The Way: w czasie czytania sobie tego wątku, chudy kolego, zjadłem już 100g ryżu z mlekiem, miodem i ostrowią, a teraz kończę 10 jaj. A Ty?

[...] metody. Po treningu siłowym wypijam 1g carbo /kg masy ciała + 7g bcaa + 7g glutaminy. Następnie tak z 30-40min aerobów. Potem normalny posiłek. Chodzę głodny przy 100g ryżu, dorzucę gdzieś z 20g do posiłku. Czasami podjadam jakiś owoc albo wafle ryżowe. Moim celem jest robienie masy mięśniowej bez zbędnego odtłuszczenia się. Jest to [...]

1.Jajaecznica z 3 jaj+ogórek 2.2 Jabka+jogurt Activia 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) 5.Ser twarogowy półtłusty+banan Teraz już lepiej?;)NIe chodzi mi o jakieś dokładne wyliczenia,tylko o w miarę rozsądne i zdrowe jedzenie+rozkręcenie metabolizmu.

[...] BO TO WIADOMO. WĘGLE DAJ I JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK 5.Ser twarogowy półtłusty+banan BEZ BANANA. POLECAM ZBILANSOWANY POSIŁEK JAKO OSTATNI A NIE SAMO BIAŁKO NP: [...]

Dzisiaj dodam więc ten posiłek potreningowy, 100g ryżu przed treningowe rozłowe że na 50, tak samo z mięsem. Oliwe z oliwek usunę z dania przed, a dodam do potreningowego. Jogurt postaram się usunąć i dodać coś innego. Ze śniadania usunę dwa serki wiejskie i dodam do innych posiłków, tak żeby nie było więcej białka w jednym posiłku niż te 40g. [...]

[...] bica 35kg Ściąganie drążka do karku 65kg Micha 10:00 - 5 jaj + 80g płatków owsianych + 30g rodzyn + 30g orzechów 12:00 - leczo (sporo warzyw + mięcho) 15:00 trening 17:00 - 100g ryżu + 200g mięcha 19:00 - Leczo (sporo warzyw + 200g mięcha) 21:00 - 5 jaj + 500g chudego twarogu + banan + trochę cynamonu + 30g orzechów b - 35 + 50 + 50 + 50 + 70 + [...]

[...] mlekiem, ewentualnie jak nie masz 2 to najpierw pij carbo, a potem zapij białkiem. 7. przerzuć na godzinę 19 jako posiłek po treningowy i daj tak samo jak przed treningowy: 100g ryżu, 150-200g mięsa (pierś kurczaka lub indyka, schab, łopatka wieprzowa, lub wołowina) i warzywa 8. 250g twarogu (kostka), jogurt zmień na 200g naturalnego (akurat [...]

TRENING 1 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 7+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka Piersiowa, Dwugłowy Ramienia - 14 dni jestem na HemoRage (porcja [...]

TRENING 5 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie [...]

TRENING 13 Nutrex - Hyper Rage Ultra Concentrate (Dla porównania) - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 15g - Posiłek przedtreningowy: 6 całych jaj, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8+/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona, brzuch - Sen: ok. 7,5h + [...]

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]

TRENING 20 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok 13g. - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Poniedziałek sobie [...]

jakis argument ? też im nie wierzyłem jakies 8 miesiecy temu :( chcieli mi wciskac tyle żarcia kiedy ja kiedys jadlem mniej (dla mnie pizza na noc to mniej niz 100g ryżu + kurak przed treningiem). a potem sie potwierdzały ich wszystko słowa :) gdy mialem zastój ... obcinałem wegle ... mialem z czego .. bo cisnolem na ponad 4000+ kcal i teraz [...]

dla mnie pizza na noc to mniej niz 100g ryżu + kurak przed treningiem tak wiec może zaczniesz od wiecej niż 3500 kcal

[...] rowerek z rana i nie odpuszczam ani razu co do tych kalorii to juz nie bede za bardzo sie madrzyl. powiem tylko, ze 1000kcal to moga byc 3 male hamburgery, ze 4 pączki, albo 100g ryzu brazowego, 200g piersi z kurczaka, do tego warzywa, 20g oliwy i jakis wiekszy owoc. nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale to przeciez kazdy wie waga ruszyla wiec [...]

[...] serie x 20 SFD/Images/2015/7/30/fd52657a59a64888a088e9f48a363af5.jpg 250g mleka + płati 250g makaronu + 150g sera żółtego + sos ziemniaki pieczone + schabowy 100g ryżu + 50g dżem lody SFD/Images/2015/7/30/d3e3ae54ae5b419ead54fec5d0ad2d5f.jpg 3 kaps ZMA Hi Tec SFD/Images/2015/7/30/6ccbe441781b4e4495ae7656e4ff9d10.jpg [...]

[...] 3s po 20 obciążeniem 25 kg i puchnę..... Mam nadzieje że coś się ruszy od tych ćwiczeń. Robię wiele powtórzeń żeby wzmóc spalanie fatu... Dzisiaj po siłowni taka micha.... 100g ryzu, 115g cycka kury z grilla, warzywka na oko, robione na parze... Jak oceniacie? Zmieniony przez - eurosm w dniu 2010-02-09 17:32:12 Zmieniony przez - eurosm w dniu [...]

Hm no i po 1.5 miesiąca nie jest tak różowo, tzn. tak mi się wydaję. Trzymam się diety, może nie zawsze szamam te 100g ryżu/mięsa, na śniadanie też nie jem owsianki(mam po niej bóle brzucha, wzdęcia itp.) jem więc płatki kukurydziane (wiem, że przetworzone, ale biorąc pod uwagę moje odżywianie to te płatki są najbardziej 'niezdrową' rzeczą, jakoś [...]

[...] dnia Po przebudzeniu -4kaps Cm3 - 30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed treningiem -10g. BCAA SFD PLUS Po treningu -4kaps Cm3 -10g. BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 -100g. ryżu Przed snem -3kaps. FA PM Micha +50g z odżywki białkowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f90a252d8194596a3d498d1b852acd1.png I jakieś fotki szamy [...]